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Petit déjeuner complet

Démarrer la journée en faisant le plein d’énergie, de nutriments et de vitamines, le tout avec du goût, c’est possible ! Testez ce délicieux petit déjeuner complet parfaitement adapté aux sportifs, et même à ceux qui souhaitent perdre du poids.

En effet, que ce soit pour entretenir son poids, grossir ou mincir, il faut manger suffisamment au cours de la journée, en respectant ses besoins nutritionnels. Ce petit déjeuner est composé de protéines, glucides et lipides de qualités. Alors faites-vous plaisir !

Ps: idéal également en collation de 16h00. Pensez à varier le goût en changeant de fruit ou en remplaçant les amandes par des noisettes ou des noix de cajoux.

INGRÉDIENTS

  • 200 grammes de fromage blanc
  • 50 grammes de muesli/flocons d’avoine
  • 30 grammes d’amandes
  • 1 fruit
  • Un peu de miel/confiture pour un peu plus de goût :p

PRÉPARATION

Mélanger le fromage blanc, le muesli, les amandes et recouvrir d’un fruit coupé en morceau, ainsi qu’un peu de miel/confiture ou du sirop d’érable.

APPORTS

Protéines: 29 gr /Lipides: 26 gr /Glucides: 63 gr
Pour environ 613 kcals.

N’hésitez pas à déguster ce petit déjeuner accompagné d’une boisson chaude comme un thé ou un café.

Bon appétit.

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